E الفيتامين

الفيتامين"ه" هو فيتامين  قابل الذوبان في الدهون ، له دور مهم في تحسين سير عمل الجسم و تقوية الجهاز المناعي  ، و مضاد الأكسدة،  كما أنه يساعد في حماية القلب و الجهاز 

العصبي  ، نجده بكثرة في الزيوت النباتية 

 E خصائص  الفيتامين

بعد الفيتامين " ه" من أهم الفيتامينات  التي يحتاج إليها الجسم  و تعمل على تعزيز الجهاز المناعي

  

فيتامين قابل للذوبان  في الدهون

 

يساعد على محاربة الإجهاد التأكسدي  و شيخوخة  الخلايا 

 

 Eالزيوت النباتية  غنية جدا بالفيتامين

 يساعد على توفير الطاقة الازمة  للجسم 

يقي من الإصابة بالسرطان  و ذلك لاحتوائه  على مضادات  الأكسدة فهو يعزز قدرة  الجهاز المناعي  على حماية الجسم 

ومحاربة الملوثات

  

له دور كبير في العناية بالبشرة ،يرطب و يحمي البشرة من الجفاف ،  يحمي خلايا البشرة فهو مضاد للأكسدة ، كما يساعد على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية و التي تسبب الحروق و الكثير من المشاكل في البشرة  نتيجة  التعرض لأشعة 

الشمس 

له دور كبير  في العناية بالشعر ، يغذي الشعر من الجذور و يساعد على نمو الشعر و الحفاظ عليه  من الجفاف و عدة مشاكل كالتساقط  و الجفاف 

  بعض اضرار  نقص الفيتامين "ه"  في  الجسم

الم و ضعف العضلات 

شحوب لون البشرة 

إصابة الشعر بالتساقط  و التقصف  

تكسر الاضافر 

الشعور بالضعف و التعب 

مشاكل في البشرة 

 :استعمال  الفيتامين "ه" للجسم

كما ذكرنا سابقا ان للفيتامين "ه"   دور كبير و مهم لحماية  الجسم من عدة مشاكل ، فهو يحمي بشرتنا من الجفاف  ، لأنه مرطب و مصلح   لكونه  مصدرا مهم  لمضادات  الاكسدة   ،  كما 

يغذي الشعر من الجذور و يمنع  تساقط   و تقصفه  الشعر 

١-استعمال الفيتامين  ه  للبشرة

:طرق استعمال فيتامين ه للبشرة

  ١- نحضر كبسولة فيتامين  "ه " نخرج  الزيت التي بداخلها,   

:٢- الفيتامين "ه"  و زيت الخروع

:المكونات

 كبسولة فيتامين ه 

ملعقة صغيرة زيت الخروع  

:طريقة التحضير

يمزج الفيتامين  ه مع زيت الخروع ، يوضع المزيج على المكان المصاب ليلا قبل النوم ،  و يترك ليلة كاملة،  ثم يغسل في 

صباح اليوم التالي 

تكرر هذه العملية  يوميا لمدة شهر 

٣-الفيتامين  ه و الموز

يعالج هذا هذا المزيج البشرة الجافة 

المكونات 

حبة موز مهروسة 

كبسولة فيتامين ه  يخرج ما بداخلها 

ملعقة كبيرة من  عسل 

:طريقة التحضير

تمزج المكونات مع بعض  و يوضع المزيج على الوجه

يترك المزيج على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم يغسل و ينشف الوجه

:٤-فيتامين  ه و عصير الليمون 

يعتبر الفيتامين ه  مرطب رائعا  لليدين  الجافتين  و الخشنتين ، حيث يساهم   في الحفاظ على البشرة ناعمة  و نضرة و رطبة ، كما يمنع ترهل  جلد  اليدين  مما يجعلهما جميلتين  و ناعمتين  

:المكونات

كبسولتين  من فيتامين  ه  و يخرج  الزيت الذي بداخلهما 

القليل من عصير الليمون 

القليل من العسل 

:طريقة التحضير 

وضع المكونات في وعاء مملوء  بالماء الدافئ 

نقع اليدين في الوعاء مدة  10الى 15 دقيقة 

بعدها تجفف  اليدين   و يستخدمه  المرطب المناسب 

تكرر هذه العملية 3 مرات في الأسبوع  

:٤- الفيتامين ه  و الصبار 

يحتوي الصبار على حمض الماليك  الذي يحسن مرونة  الجلد و يخلص من التجاعيد، والحصول على نتيجة  جيدة يجب مزج الصبار من الفيتامين 

:المكونات 

 كبسولتان  من فيتامين ه  

ملعقة صغيرة من جل  الصبار 

                                                                                                                                     :طريقة التحضير 

يمزج  الصبار مع الفيتامين ه ، بعدها يوضع المزيج على الجلد المتضرر باستخدام  الاصابع   ,يدلك الجلد بحركات دائرية  مدة دقائق و يترك لمدة 3 دقائق  ، ثم يغسل بالماء الفاتر  ،  بعده ان يجف  الوجه  توضع  كريمة المرطبة  المناسبة ,  تكرر هذه العملية يوميا قبل النوم لنتائج  افضل